[...] Będę teraz próbował coś, ala TKD. Zobaczymy jak wyjdzie. Na razie ja jestem super zadowolony z postępów redu. Niskie węgle mi w niczym nie przeszkadzają. Rozważam też masę ze węglami max 200-250g około treningowo, ale o tym jeszcze poczytam w różnych publikacjach i wtedy zdecyduję ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-25 14:08:24
[...] 8x30 - skłony leżąc skos ujemny, 3x12 plus podciąganie nóg w podporze 3x12 Cardio https://dl.dropbox.com/s/jstvcfiolwdfcbn/20140530_1.jpg Foto/Video/Komentarz Bardzo dobry trening, spompowało mi mocno zarówno nogi jak i trica. Na początku jakoś się dziwiłem skąd ta pompa bo zapomniałem już o czwartkowym doładowaniu. Po ponad 300g węgli nie [...]
[...] triceps, brzuch , cardio https://dl.dropbox.com/s/h8susukvcgv734z/20140911_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz wczoraj dzień na wariata. zapyerdol od rana w pracy, powrót, szama, pierwsze zebranie w szkole, siłka -> wszystko w biegu dlatego cardio już odpuściłem ;-), ogólnie trening bardzo fajnie wszedł, bareczki spompowane zawodowo pozdro.
[...] barki, biceps, triceps, cardio Session Length 01:55 Weight Lifted 15822kg https://dl.dropbox.com/s/wpfnucwepwcnkqa/20141222_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Pierwszy trening z dwóch combosów w tym tygodniu. Jedynym głupim pomysłem były dwa dropy w pierwszym ćwiczeniu bo pozbawiły mnie siły na kolejne. Cóż, człowiek uczy się całe życie [...]
[...] Swoje zrobione dość sprawnie. Do tego cardio, na które zupełnie nie miałem siły, ale jakoś przeczłapałem. To chyba efekt tego, że nogi czuję cały czas jeszcze po wtorkowym treningu :-D. Dzisiaj nowy trening na klatkę. Wason już chyba przebiera nogami, bo co jak co, ale klatkę jakby mógł to by ćwiczył na każdym treningu ;-D, a tu przecież klata [...]
[...] Weight Lifted 12306 kg https://dl.dropbox.com/s/ztklps0x45q24p8/20150116_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Chcieliśmy wczoraj z Wasoniem przetestować maxy przygotowując się do treningu z Kondziem i tym samym mam nowy rekord w WL 8-). Poszło 115, chyba nawet nieźle, styl można ocenić na filmiku. Szału nie ma, ale jak patrzyłem na filmiki z łódzkiej [...]
[...] tym samym teorię Karmowskiego i chyba Słodkiewicza o nie zaburzaniu węglami porannego wyrzutu GH ;-D. Trening poleciał po takim posiłku i co ciekawe to szło ciężko, więc może tego GH za dużo nie wyrzuciło, a brak węgli jednak wpłynął negatywnie na jakość treningu. Dietę trzymam na jakieś 70-80% więc tragedii nie powinno być :-D. pozdro.
[...] 22.05.14/ Tydzień 2/Dzień 11 DT Rano z biodrem było lepiej. Przetestowałam czy boli przy siadach, wykrokach i było ok. DT nuki zgodnie z planem. W trakcie treningu jednak pojawił się spory ból przy wejściach na ławkę i curtsach (tych ostatnich ostatecznie nie zrobiłam). Siady, wznosy ok. W sobotę wstępnie idę do fizjo, czekam [...]
[...] 13.07.14/ Tydzień 9/Dzień 61 DT Wyspałam się a świadomość, że dziś wolne dodatkowo podkręca dobry nastrój 8-) na wszelki wypadek trening zrobiłam na "obcej" siłowni, bo tak czuję, że jakbym polazła do pracy to czar dobrego nastroju szybko by prysł. Fajnie mi się ćwiczyło, choć po wczorajszym jestem [...]
[...] i poszedłem spać grubo po 3. Wstałem przed 9, bo pies już żyć nie dawał }:-( wyszedłem z nim i poszedłem na siłownię. Cały czas byłem ciekaw czy kolano wytrzyma, więc na treningu zacząłem od bardzo porządnej rozgrzewki (rowerek, wymachy, krążenia, serie rozgrzewkowe) w sumie 20 minut, i udało się te nogi zrobić. Nawet z ciężaru nie schodziłem [...]
TYDZIEŃ I Dzień 6 Wczoraj ciężko było w ogóle wstać, więc rano nie zdążyłama zrobić treningu, bo zagonili mnie do "wiosennych porządków". Ogólnie byłam tak zmęczona, że kusiło mnie, żeby przenieść trening na dzisiaj, ale co by mi to dało? Nic, przecież od juta znowu trzeba zapie..... Zrobiłam więc trening ok. 21:00. Przebieg treningu: Rozgrzewka - [...]